{"id":1291,"date":"2020-04-02T18:19:45","date_gmt":"2020-04-02T16:19:45","guid":{"rendered":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/?p=1291"},"modified":"2024-01-19T21:20:28","modified_gmt":"2024-01-19T20:20:28","slug":"kako-da-ocuvate-vase-mentalno-zdravlje-u-doba-epidemije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/oblasti\/kako-da-ocuvate-vase-mentalno-zdravlje-u-doba-epidemije\/","title":{"rendered":"Kako da o\u010duvate va\u0161e mentalno zdravlje u doba epidemije?"},"content":{"rendered":"\n<p>U ovom trenutku ve\u0107 uveliko traje pandemija virusa SARS- CoV-2 koja je u decembru otpo\u010dela u Kini, a zatim se pro\u0161irila na Evropu, Ameriku i Afriku. Veliki broj zemalja\u00a0\u00a0u Evropi pogo\u0111en je ovim virusom. U trenutku pisanja ovog teksta Evropa broji 361 031 slu\u010dajeva. Svakodnevno imamo priliku da na televiziji \u010dujemo nove informacije o razvoju ovog problema u svetu, broju novozara\u017eenih i umrlih.<\/p>\n\n\n\n<p>Celokupna situacija u kojoj se nalazimo za nas je novo jo\u0161 uvek nepro\u017eivljeno iskustvo i samim tim mo\u017ee biti okida\u010d mnogobrojnih emocionalnih reakcija. Razli\u010diti ljudi razli\u010dito do\u017eivljavaju novonastale okolnosti, pa samim tim i razli\u010dito reaguju. Neki ose\u0107aju ogroman strah, anksioznost pri pomisli da bi se mogli zaraziti, da bi se neko njima blizak mogao zaraziti ili su ve\u0107 direktno pogo\u0111eni ovim problemom pa su anksiozni povodom ishoda. Drugi su depresivni, tu\u017eni&nbsp;&nbsp;ili besni na \u017eivot i nepovoljne okolnosti koje su ih zadesile i spre\u010dile da ostvare neke svoje planove i ciljeve.<\/p>\n\n\n\n<p>Ono \u0161to je va\u017eno napomenuti jeste da su sve emocije koje sada ose\u0107ate normalna reakcija na nenormalne okolnosti u kojima se nalazimo. Izmenjene okolnosti nametnule su izmenjen na\u010din \u017eivota koji je svima nov, stran i koji nije lako prihvatiti. Nije lako prihvatiti da ne mo\u017eemo izlaziti iz ku\u0107e i obavljati uobi\u010dajene dnevne aktivnosti, kao \u0161to je odlazak na posao, trening, kafa sa prijateljima\u2026 Nije lako prihvatiti da ne mo\u017eemo imati uobi\u010dajene socijalne interakcije i da moramo maksimalno smanjiti kontakt sa drugim ljudima kako bismo spre\u010dili \u0161irenje virusa. No, mere koje su donete su neophodne i visoko preporu\u010dljive kako bi se \u0161to pre zaustavila pandemija, pa bi bilo dobro da ih ispo\u0161tujemo.<\/p>\n\n\n\n<p>S obzirom na to da su situacija i okolnosti u kojima se nalazimo te\u017ee promenljive, pozvani smo da: kako bi o\u010duvali na\u0161e mentalno zdravlje, promenimo na\u0161 odgovor na postoje\u0107e okolnosti i prilagodimo im se.<\/p>\n\n\n\n<p>U daljem tekstu \u0107emo izneti par smernica koje vam mogu pomo\u0107i da o\u010duvate svoje mentalno zdravlje u situaciji krize.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1.Napravite strukturu dana<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Va\u017eno je da strukturi\u0161ete svoje vreme, tako \u0161to \u0107ete svaki dan ustajati i odlaziti na spavanje u odre\u0111eno vreme. Napravite dnevni raspored, odredite ta\u010dno vreme obavljanja odre\u0111enih aktivnosti. Rutina je va\u017ena jer \u0107e vam povratiti do\u017eivljaj kontrole.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/114207C9-6A29-4749-A048-457ADBDFCFAB-9110-000008BBE77E22CB.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1293\" width=\"401\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/114207C9-6A29-4749-A048-457ADBDFCFAB-9110-000008BBE77E22CB.jpeg 960w, https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/114207C9-6A29-4749-A048-457ADBDFCFAB-9110-000008BBE77E22CB-300x200.jpeg 300w, https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/114207C9-6A29-4749-A048-457ADBDFCFAB-9110-000008BBE77E22CB-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 401px) 100vw, 401px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2.Fokusirajte se na ono \u0161to je u domenu va\u0161e kontrole<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to sam ve\u0107 napomenuli, suo\u010davanje sa situacijom krize\u00a0\u00a0je okida\u010d za brojna ose\u0107anja, pogotovo <a href=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/oblasti\/anksiozni-poremecaji\/razumevanje-anksioznosti-i-brige\/\">straha i anksioznosti<\/a>. Ove emocije predstavljaju normalan odgovor na krizu. Razlog njihovog javljanja le\u017ei u opasnosti i nezvesnosti sa kojima se suo\u010davamo.<\/p>\n\n\n\n<p>U ovim situacijama svi lako skliznemo u nekontrolisanu brigu oko svega \u0161to je izvan na\u0161e kontrole. \u010cinjenica je da mi ne mo\u017eemo kontrolisati Korona virus,&nbsp;&nbsp;svetsku ekonomiju i sli\u010dno, ali zasigurno mo\u017eemo prebaciti fokus na ono \u0161to je u pod na\u0161om kontrolom. U domenu na\u0161e kontrole spada na\u010din razmi\u0161ljanja i procesuiranja svega \u0161to se de\u0161ava, koji \u0107e ukoliko je racionalan dovesti do funkcionalnih emocija i omogu\u0107iti adekvatnije pona\u0161anje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dakle, da sumiramo u domenu na\u0161e kontrole spada na\u010din razmi\u0161ljanja, pona\u0161anja (da li i kako sledimo propisane mere za\u0161tite, da li po\u0161tujemo pravila socijalnog distanciranja, koliko se trudimo da ispunimo svoje vreme, koliko se trudimo da se pove\u017eemo sa drugima i koliko sebe izla\u017eemo medijima.)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako ostvariti ovaj cilj?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kada nai\u0111e velika oluja brodovi koji stoje u luci spuste svoje sidro, jer ukoliko se to ne uradi oni mogu biti odvu\u010deni na more. Naravno, spu\u0161tanje sidra ne \u010dini da oluja prestane (sidra ne kontroli\u0161u vreme), ali mogu pomo\u0107i da brod ostane stabilan u luci dok oluja ne pro\u0111e.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne\u0161to sli\u010dno se de\u0161ava u krizi, svi \u0107emo iskusiti oscilacije na nivou emocija- emocionalne oluje, misli koje nam se iznova javljaju, a koje nam ne poma\u017eu, se\u0107anja na pro\u0161le, sli\u010dne situacije itd. Ukoliko nas ta oluja u nama preplavi i odnese ne\u0107emo biti u stanju da postupamo racionalno i konstruktivno.<\/p>\n\n\n\n<p>U vezi sa ovim je i prva smernica koja koja ka\u017ee: <strong>SPUSTI SIDRO!\u00a0<\/strong>\u00a0U ovom slu\u010daju u spu\u0161tanju sidra vam mogu pomo\u0107i slede\u0107e ve\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Primetite va\u0161e misli i ose\u0107anja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Obratite pa\u017enju na ono \u0161to se de\u0161ava iznutra, na misli\u00a0\u00a0i ose\u0107anja koja se javljaju. Poku\u0161ajte da zauzmete stav radoznalog nau\u010dnika koji posmatra svoj unutra\u0161nji svet. Dok posmatrate \u0161ta se iznutra de\u0161ava dobro bi bilo da imenujete ono \u0161to primetite. Na primer: Prime\u0107ujem da sam uple\u0161en\/a, prime\u0107ujem da po\u010dinjem da brinem\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Dok izvodite ovu ve\u017ebu tako\u0111e je va\u017eno da svoju pa\u017enju usmerite i na svoje telo i pove\u017eete se sa njim. A to mo\u017eete u\u010diniti tako \u0161to \u0107ete:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>polako pritiskati stopalima pod<\/li><li>ispravljati le\u0111a\u00a0\u00a0i ki\u010dmu<\/li><li>pritiskati prste jedan o drugi<\/li><li>\u00a0rastezati ruke, vrat i ramena<\/li><li>polako udahnuti i izdahnuti<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Slede\u0107i korak je da postanete svesni prostora u kojem se nalazite, kao i da svoju pa\u017enju usmerite na sada\u0161nji trenutak, odnosno na aktivnost koju trenutno obavljate. To mo\u017eete u\u010diniti tako \u0161to \u0107ete:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>posmatrati prostoriju u kojoj se nalazite\u00a0\u00a0i primetite pet stvari koje mo\u017eete da vidite<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>primetiti 3-4 stvari koje mo\u017eete \u010duti<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>primetiti mirise, ukus koji imate u ustima ili ose\u0107aje koje imate u nosu ili ustima<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>primetiti ono \u0161to trenutno radite<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zavr\u0161ite ve\u017ebu tako \u0161to \u0107ete biti potpuno fokusirani na ono \u0161to trenutno radite<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ukoliko po\u010dnete da radite ovu ve\u017ebu, uradite je od po\u010detka do kraja izvode\u0107i sve navedene korake.\u00a0\u00a0Izvo\u0111enje ovih ve\u017ebi \u0107e vam pru\u017eiti ve\u0107i do\u017eivljaj kontrole nad va\u0161im postupcima, pomo\u0107i da prevladate te\u0161ke misli, ose\u0107anja, senzacije i smanjiti opsesivne brige. Omogu\u0107i\u0107e vam stabilnost i fokusiranost na ono \u0161to trenutno obavljate, a \u0161to zahteva pa\u017enju i koncentraciju.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/39A53068-793E-4252-AC60-EB4EF4ADAB46-9110-000008BCF07EBEC5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1294\" width=\"388\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/39A53068-793E-4252-AC60-EB4EF4ADAB46-9110-000008BCF07EBEC5.jpg 620w, https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/39A53068-793E-4252-AC60-EB4EF4ADAB46-9110-000008BCF07EBEC5-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 388px) 100vw, 388px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.Predanost akciji<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kada uradite prethodno navedenu ve\u017ebu bi\u0107ete u mogu\u0107nosti da se posvetite aktivnostima koje su u skladu sa va\u0161im vrednostima. Ovo podrazumeva prid\u017eavanje propisanih mera samoza\u0161tite od virusa, ali i jo\u0161 neke aktivnosti. Te aktivnosti se mogu odnositi na kvalitetnije provo\u0111enje vremena. Na primer: obavljanje obaveza koje su zbog nedostatka vremena bile odlagane, ve\u017ebanje, usvajanje nekih novih ve\u0161tina i sli\u010dno. One mogu biti usmerene i na druge ljude.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Mo\u017eete sebi postaviti jednostavna pitanja poput, kako da pomognem zna\u010dajnim ljudima u svom \u017eivotu ili kako da pomognem ljudima kojima je pomo\u0107 neophodna?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Postoje razni na\u010dini na koje sada to mo\u017eete u\u010diniti. Mo\u017eete na primer pru\u017eiti re\u010d utehe onima kojima je potrebna, pru\u017eiti pomo\u0107 oko obavljanja svakodnevnih aktivnosti kao \u0161to su nabavke, spremanje obroka, \u010duvanje deteta\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Kada sebi date odgovor na prethodno postavljena pitanja, sprovedite u delo to \u0161to vam je bila ideja i to uradite posve\u0107eno. I nemojte odustajati od akcije zbog procene da je to \u0161to ste planirani da u\u010dinite mala stvar, u vremenima krize va\u0161 mali gest, nekom mo\u017ee zna\u010diti mnogo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C3C78C68-C997-4B45-A479-0C4E89B0D7E7-9110-000008BD72AECD1C.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1295\" width=\"351\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C3C78C68-C997-4B45-A479-0C4E89B0D7E7-9110-000008BD72AECD1C.jpg 685w, https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C3C78C68-C997-4B45-A479-0C4E89B0D7E7-9110-000008BD72AECD1C-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 351px) 100vw, 351px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.Napravite prostora za te\u0161ka ose\u0107anja\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Neprijatna i negativna ose\u0107anja \u0107e se javljati i o\u010dekivana su u momentima krize i ona predstavljaju normalan odgovor na ovu situaciju. Mi ne mo\u017eemo uticati na to da se ova ose\u0107anja ne javljaju, ali mo\u017eemo ih prihvatiti i dozvoliti im da postoje. Ukoliko to ne u\u010dinimo ona \u0107e samo ja\u010dati i opstajati. Ono \u0161to tako\u0111e mo\u017eemo da uradimo, a \u0161to \u0107e nam pomo\u0107i da se nosimo sa krizom i da sa \u0161to manje posledica iza\u0111emo iz nje, jeste da budemo ne\u017eni i empati\u010dni prema sebi. Ovaj deo je pogotovo va\u017ean za one koji se bave pomaga\u010dkim profesijama. Za\u0161to? Nave\u0161\u0107emo jedan primer kako bismo ilustrovali za\u0161to je to va\u017eno.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Putnicima koji putuju avionom daje se slede\u0107a preporuka: U slu\u010daju opasnosti ili nestajanja vazduha u kabini stavite masku sa kiseonikom prvo sebi, pa onda detetu ili drugoj osobi. Za\u0161to postoji takvo pravilo? Zato \u0161to \u0107ete jedino biti u stanju da pru\u017eite pomo\u0107 drugim ljudima onda kada ste i vi sami dobro. \u0160to dalje zna\u010di da je empati\u010dnost i briga prema sebi va\u0161a maska za disanje u ovoj situaciji. Nemojte to zaboraviti!<\/p>\n\n\n\n<p>Poznata psiholo\u0161kinja <strong>Brene Brown<\/strong> je jednom prilikom rekla: <em>&#8222;Razgovarajte sa sobom kao \u0161to biste razgovarali sa osobom koju volite.&#8220;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>5.<\/strong><\/em><strong>Posvetite se aktivnostima koje su u skladu sa va\u0161im vrednostima<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kako biste lak\u0161e do\u0161li do toga \u0161ta \u017eelite da radite bilo bi dobro da sebi postavite odre\u0111ena pitanja. Na primer, <em>za \u0161ta \u017eeli\u0161 da se zala\u017ee\u0161 u ovoj situaciji? Kakva osoba \u017eeli\u0161 da bude\u0161 u ovoj situaciji i kako \u017eeli\u0161 da se ophodi\u0161 prema sebi i drugima?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Primeri nekih vrednosti mogu biti otvorenost, iskrenost, bri\u017enost, ljubav i druge. Bilo bi dobro da one budu na\u0161 pokreta\u010d i motivi\u0161u nas na akciju. Probajte da va\u0161e slobodno vreme unapredite ovakom vrstom aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako se situacija krize bude razvijala nailazi\u0107emo na razne prepreke, ne\u0107emo uvek mo\u0107i da ostvarimo ono \u0161to smo zamislili ili ne\u0107e uvek postojati jednostavan na\u010din za tako ne\u0161to. Kako god bilo, va\u017eno je i da u tim te\u0161kim trenucima pronalazimo na\u010din da \u017eivimo u skladu sa svojim vrednostima.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6.Identifikujte resurse koje posedujete<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Razmislite o sistemu pomo\u0107i i podr\u0161ke koji su vam dostupni. Oni pre svega podrazumevaju va\u0161 naju\u017ei krug ljudi, roditelje i bliske prijatelje. Informi\u0161ite se o brojevima hitnih slu\u017ebi za pru\u017eanje lekarske, ali i psiholo\u0161ke pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<p>I vi sami mo\u017eete biti resurs drugim ljudima, obavestite ih o tome na\u00a0dru\u0161tvenim mre\u017eama u grupama za podr\u0161ku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C23FFFE8-61CD-4C52-8AC6-1E8A0F520D51-9271-000008C3B935C136-1024x576.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1297\" width=\"392\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C23FFFE8-61CD-4C52-8AC6-1E8A0F520D51-9271-000008C3B935C136-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C23FFFE8-61CD-4C52-8AC6-1E8A0F520D51-9271-000008C3B935C136-300x169.jpeg 300w, https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C23FFFE8-61CD-4C52-8AC6-1E8A0F520D51-9271-000008C3B935C136-768x432.jpeg 768w, https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C23FFFE8-61CD-4C52-8AC6-1E8A0F520D51-9271-000008C3B935C136-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/C23FFFE8-61CD-4C52-8AC6-1E8A0F520D51-9271-000008C3B935C136.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 392px) 100vw, 392px\" \/><figcaption><br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Va\u017eno: <\/strong>Dozirano konzumirajte medije. Informi\u0161ite se preko proverenih i ta\u010dnih izvora, kao \u0161to je sajt <a href=\"https:\/\/www.who.int\">Svetske zdravstvene organizacije<\/a> ili sajta <a href=\"https:\/\/covid19.rs\">Ministrastva zdravlja Republike Srbije.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>7.Prisetite se svojih li\u010dnih reasursa\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>U ovim trenucima va\u017eno je da se prisetimo svih li\u010dnih resursa za no\u0161enje sa krizom. Li\u010dni resursi mogu biti na\u0161a otpornost, mentalna snaga da se nosimo sa te\u0161kim i stresnim situacijama. Stoga bi bilo dobro da se pristetite situacija iz pro\u0161losti u kojima ste bili suo\u010deni sa velikim izazovima i koje ste uspeli da prevazi\u0111ete. Napi\u0161ite koje su to situacije jer \u0107e vam to prise\u0107anje vratiti veru u sebe i svoje kapacitete. Ova ve\u017eba \u0107e\u00a0omogu\u0107iti realniju procenu va\u0161ih kapaciteta, koja \u010desto biva izgubljena u trenucima krize u kojima mo\u017eemo biti preplavljeni emocijama.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8.Potra\u017eite stru\u010dnu pomo\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ukoliko procenite da imate pote\u0161ko\u0107e da se nosite sa situacijom krize i da ste ve\u0107inu vremena preplavljeni ose\u0107anjima i ne mo\u017eete da funkcioni\u0161ete na dnevnom nivou, potra\u017eite stru\u010dnu pomo\u0107. Mo\u017eete se javiti na brojeve telefona call centara na\u0161ih zdravstvenih ustanova, brojnim profesionalcima koji nude besplatnu psiholo\u0161ku podr\u0161ku, a \u010dije kontakte mo\u017eete prona\u0107i na sajtu <a href=\"https:\/\/savezpsihoterapeuta.org\">Saveza dru\u0161tva psihoterapeuta Srbije.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Nadamo se da \u0107e vam ove smernice makar malo olak\u0161ati prolazak kroz ovaj\u00a0krizni period. <strong>\u010cuvajte se i budite dobro! Budite odgovorni prema sebi i drugima! Ostanite kod ku\u0107e!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Izvor: Face Covid, Dr Russ Harris<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>U ovom trenutku ve\u0107 uveliko traje pandemija virusa SARS- CoV-2 koja je u decembru otpo\u010dela u Kini, a zatim se pro\u0161irila na Evropu, Ameriku i Afriku. Veliki broj zemalja\u00a0\u00a0u Evropi pogo\u0111en je ovim virusom. U trenutku pisanja ovog teksta Evropa broji 361 031 slu\u010dajeva. Svakodnevno imamo priliku da na televiziji [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oblasti"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1298,"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1291\/revisions\/1298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psihologbeograd.rs\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}